Vol au vent

Voorbereidingstijd3 minuten
Bereidingstijd20 minuten
Bewaartijd3 dagen
Totale tijd50 minuten
Porties: 1 persoon

Ingrediënten

  • 75 g kip in blokjes
  • 50 g gehakt
  • 0,25 stuk ui
  • 50 g champignons voorgesneden
  • 150 g pastinaak
  • 150 g aardappel
  • 7,5 g bloem
  • 7,5 g margarine
  • 1 el olie
  • 50 ml gevogeltefond
  • 50 ml melk
  • peper zout

Instructies

  • Verwarm de oven op 200°C.
  • Snipper de ui fijn. Snijd de pastinaak en aardappel in frietjes en meng er de olie onder. Kruid met peper en zout.
  • Leg de pastinaak- en de aardappelfrietjes op een met bakpapier beklede bakplaat en bak 20 minuten tot ze goudbruin zijn.
  • Breng water aan de kook. Kook de kipfilet gaar in het kokend water.
  • Rol kleine balletjes van het gehakt. Breng water aan de kook. Kook de balletjes gaar.
  • Bak de champignons met de ui in een pan.
  • Smelt de boter in een kookpot. Voeg de bloem toe en laat even sudderen, blijf ondertussen roeren. Voeg al roerend een scheut gevogeltefond toe. Laat het mengsel indikken en voeg dan beetje bij beetje al roerend de rest van de gevogeltefond en melk toe. Neem de pot van het vuur wanneer de saus is ingedikt.
  • Voeg de balletjes, kipfilet en champignons toe aan de saus. Haal de frietjes uit de oven en klaar.

Wil jij je terug goed in je vel voelen?

Ontdek door een persoonlijk rapport hoe jij terug de gelukkigste versie van jezelf kan worden. 

Stop niet hier

Nog meer om te ontdekken

Mealpreppen: De redder van de avondrush voor drukke mama’s

Herkenbaar? Je komt thuis na een lange werkdag, kinderen aan je been, hongerigen moe. Jij probeert, al zwetend, een maaltijd in elkaar te flansen terwijl je kinderen
het huis op stelten zetten. Wie heeft er tijd om zen te zijn in zo’n chaos? Als je dit scenario maar al te goed kent, dan is mealpreppen misschien dé oplossing voor jou!
En nee, ik heb het niet over Michelin-sterrenmaaltijden, maar gewoon lekker, snel en makkelijk eten.

Zelfvertrouwen in de sportschool

Sporten, het klinkt gemakkelijker gezegd dan gedaan. Want soms, vlak voor je de drempel van de fitness overstapt of de deur thuis dichttrekt, gaan de stemmetjes in je hoofd aan het roepen. “Wat gaan we doen?”, “Ik heb pijn!”, “Ik kan er niks van!”, …
waardoor je zin in sporten als sneeuw voor de zon verdwijnt.

En dat is bijzonder jammer, want sporten doet ook zoveel goed voor jou, je lichaam en je eigenwaarde. In deze blog deelt personal trainer en BIBI co-founder Katrien welke
drempels ons belemmeren om te sporten én hoe je dan wel een positieve relatie met beweging opbouwt.

Alles wat jij moet weten over het kopen van een goede sport BH

Sporten is leuk en gezond, maar zonder de juiste uitrusting kan het een ware “booby trap” worden! Laten we onze borsten op die momenten geen extra blokker zijn om toch te gaan sporten of ervan te genieten. In deze blogpost geven we je tips om de perfecte sport BH te kiezen.