1. Voorbereid naar het ziekenhuis
Wanneer het moment is aangebroken dat je gaat bevallen, is het fijn om een tas klaar te hebben staan met alles wat je in het ziekenhuis nodig hebt. Als je die nog moet inpakken nadat je water breekt, ga je waarschijnlijk veel vergeten. 😉
Qua verzorging krijg je natuurlijk alles in het ziekenhuis. Zorg zelf voor comfortabele kleding om tijdens en na de bevalling in te vertoeven en vergeet geen schattige eerste kleertjes voor je kleintje!
Een bevalling is een niet te onderschatten fysieke inspanning, en hoewel je maaltijden krijgt in het ziekenhuis, is het wel fijn om een paar (gezonde) snacks mee te nemen voor tussendoor. Bananenbrood en appelwafels zijn twee voedzame snacks die je op voorhand kan klaarmaken (en invriezen) om mee te nemen!
2. Rust bij jezelf vinden
Een kind krijgen zet je wereld op z’n kop en dat kan overweldigend aanvoelen. Zeker wanneer de uitgerekende datum dichterbij komt, kunnen de kleine en grote paniekaanvallen je wel eens overvallen. Heel normaal en helemaal niet erg. Als je een paniek(ske) voelt aankomen, kunnen verschillende ademhalingsoefeningen je helpen terug tot rust te komen.
En dat is niet alles, ook tijdens de bevalling zijn er ademhalingsoefeningen en technieken die je helpen tot rust te komen en kracht te vinden bij het persen. En zelfs na de bevalling zorgt de diafragmatische of buikademhaling voor een vlotter herstel.
Katrien legt het allemaal uit in deze video:
3. Een gevulde diepvries
De eerste dagen thuis met een newborn zijn hectisch. Je komt vaak aan niets anders toe dan zorgen voor je kindje en als het lukt zorgen voor jezelf. Ook je partner is vaak in de weer want er moet een geboorteakte in orde gebracht worden, geboortekaartjes moeten op de post, of misschien moet je partner zelfs al heel snel weer aan het werk.
Bespaar jezelf extra (nadenk)werk door de dagen voor je uitgerekende datum wat extra eten klaar te maken. Dan heb je’t tijdens de kraamweken maar uit de vriezer te halen en *ping* je gezonde maaltijd is zo klaar!
Bij BIBI zijn we enorm fan van mealpreppen, daarmee maak je op korte tijd je maaltijden voor een hele week. Maak in de weken voor je uitgerekende datum telkens een paar porties extra klaar. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn!
