Rode vruchtencrumble

Met dit eenvoudig recept voor rode vruchten crumble maak jij snel een lekker, gezond en krokant ontbijt recept klaar.

De rode vruchten crumble is een lekker, gezond en krokant ontbijt. Het is een heel eenvoudig recept want je laat de oven het werk doen.

Je kan dit gerecht ook koud opeten en hierdoor is dit een makkelijk ontbijt om mee te nemen. Houd je meer van warm, zet het dan even terug in de oven of microgolfoven.

Je kan dit gerecht ook makkelijk 3 dagen bewaren. Maak dus meteen een grote portie.

Rode vruchtencrumble

Voorbereidingstijd15 minuten
Bereidingstijd20 minuten
Bewaartijd3 dagen
Totale tijd35 minuten
Servings: 1 Persoon

Ingrediënten

  • 125 g rood fruit diepvries
  • 45 g havervlokken
  • 0,25 stuk eiwit
  • 0,5 el honing
  • speculaaskruiden
  • gember

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 180°C.
  • Doe het rood fruit (diepvries) in een ovenschaal.
  • Meng de havervlokken met het eiwit, de honing, speculaaskruiden en gember. Verdeel dit mengsel over het rood fruit.
  • Zet 10 tot 20 minuten in de oven tot er een crumble ontstaat. Eventueel kan je de grill opzetten.

Wil jij je terug goed in je vel voelen?

Ontdek door een persoonlijk rapport hoe jij terug de gelukkigste versie van jezelf kan worden. 

Stop niet hier

Nog meer om te ontdekken

sporten om af te vallen

Helpt sporten bij afvallen? Dit is wat je écht moet weten

Het is een vraag die we bij BIBI vaak horen: “Helpt sporten bij afvallen?” Een
begrijpelijke vraag, want veel mensen starten met sporten om gewicht te verliezen.
Maar is dat wel de juiste motivatie? In deze blog duiken we diep in deze vraag,
geven we je het echte antwoord en vertellen we waarom de focus op zelfzorg en
gezonde gewoontes veel belangrijker is dan een getal op de weegschaal. Dus laten
we er keihard invliegen!

Pijnvrij leven

Pijnvrij leven: Zo leer je te luisteren naar de signalen van je lichaam

In deze aflevering bespreken we iets wat je waarschijnlijk vaak hoort, maar
misschien niet altijd even serieus neemt: luisteren naar je lichaam. Of je nu sportief
bent of gewoon gezond wilt blijven, weten wat je lichaam je probeert te vertellen is
cruciaal.
Maar ja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe vaak ga je niet gewoon door
met je dagelijkse activiteiten, zelfs als je lijf om een pauze smeekt? Vandaag delen
we het verhaal van Hellen, co-founder van BIBI, die jarenlang met pijn rondliep
voordat ze de oplossing vond. Haar verhaal laat zien hoe belangrijk het is om niet
alleen naar je lichaam te luisteren, maar ook om de juiste hulp te zoeken.

krachttraining voor vrouwen

Sterker dan je denkt: Waarom krachttraining voor vrouwen belangrijk is (en zeker voor jou!)

Heb je ooit gedacht dat krachttraining alleen iets is voor bodybuilders of fanatieke
sporters in de sportschool? Think again! Krachttraining is niet alleen belangrijk om
sterker te worden, maar is dé sleutel tot een gezond, vitaal en onafhankelijk leven. In
deze blog vertellen we je waarom het opbouwen van spiermassa essentieel is, vooral
voor vrouwen, en hoe je daarmee begint. Het is tijd om te ontdekken wat
krachttraining écht voor je kan betekenen!