Gezond eten met weinig tijd: 5 tips om een pizza als avondeten te voorkomen

Herken je het gevoel? Je wil gezond eten, maar houdt het vaak niet lang vol. Je start met volle moed, maar het vraagt veel tijd. Speciale ingrediënten, nieuwe recepten, elke dag in de keuken staan. Na een tijd herval je in je oude voedingsgewoonten. Je hebt gewoon geen tijd om gezond te koken, dan maar weer een diepvriespizza?

Hé, wij begrijpen je helemaal, want wanneer je het druk hebt, ben je blij dat je de dag overleeft en staat je hoofd niet naar gezonde maaltijden.

Daarnaast is koken veel meer dan enkel je eten klaarmaken. Eerst moet je weten wat je wil eten, dan heb je ingrediënten nodig en die moet je dan nog gaan halen in de winkel. Allemaal zaken die tijd en energie kosten waardoor die diepvriespizza veel sneller op je bord belandt. 

Wij willen je helpen om gezond te eten zonder dat dit extra tijd kost en daarom geven we je graag enkele tips mee.

1. Doe efficiënt boodschappen 

Boodschappen doen vergt veel tijd. Naar de winkel rijden, je winkelkarretje inladen, aanschuiven aan de kassa, je auto inladen, je auto terug uitladen thuis, alles in de kast zetten. Wanneer ik dit opsom, voel ik al snel 2 uur van mijn tijd wegkruipen. 

Efficiënt boodschappen doen, dat kan je heel veel tijd opleveren. Hoe doe je dit?

  • Je maakt best een weekmenu en gebruikt dit als basis voor je boodschappenlijstje. Check hierbij ook even de voorraadkasten en kijk wat je nog in huis hebt.
  • Neem je agenda erbij en plan een moment wanneer je tijd hebt om naar de winkel te gaan.
  • Heb je weinig tijd om naar de winkel te gaan? Dan kan je ook je boodschappen bestellen en ophalen? Handig toch! Dit kan bij collect & go van Colruyt. Bekijk hier hoe handig het is.al snel

2. Start met meal preppen

Meal preppen is vrij vertaald het voorbereiden van maaltijden. 

En eigenlijk is het ook wo zo simpel als dat: je maakt op één moment meerdere maaltijden, die je op een later tijdstip kan opeten. 

Denk jij hierbij meteen aan droge kost, zoals kip met broccoli en rijst? Nee hoor! Je kan heerlijke gerechten meal preppen en dit zal je zoveel tijd besparen.

3. Gebruik je diepvriezer 

De diepvriezer is één van onze favoriete uitvindingen, want het is een echte lifesaver in drukke periodes. 

Je kan eens een diepvries-kookdag houden. Hiermee bedoelen we: bereid enkele gerechten, die je kan invriezen en zo heb je meteen voor een aantal dagen eten. Iedere keer zal je jezelf hiervoor dankbaar zijn.

Ben je nog op zoek naar goede bewaardozen waarin jij je gerechten kan invriezen? Bekijk dan onze blog over goede bewaardozen.

4. Houd je favoriete recepten bij

Elke week nadenken wat je wil eten kost veel tijd, om dan uiteindelijk toch elke week hetzelfde te eten. Op zich geen probleem, maar soms wil je wel eens verandering natuurlijk. 

Je kan dit heel gemakkelijk oplossen door een receptendatabase met gemakkelijke, gezonde en lekkere recepten bij te houden. Bewaar al je favoriete recepten uit kookboeken, online en uit je eigen repertoire op 1 plaats. Wanneer je dan een weekmenu opstelt, moet je maar op 1 plaats gaan zoeken.

Op onze website vind je veel gezonde recepten, helemaal gratis. Hier kan je alvast eens een kijkje nemen. Zo heb je altijd inspiratie en een antwoord op de vraag ‘Wat eten we vanavond?

5. Leg een voorraad aan

Vul je voorraadkasten met droge voeding en conserven. Daar kan je altijd een snelle maaltijd mee maken: pasta, rijst, blikje tonijn, bonen,… hierbij moet je dan enkel nog groenten (bv. uit de diepvriezer) toevoegen en je hebt een gezonde maaltijd.

 

Wil jij je terug goed in je vel voelen?

Ontdek door een persoonlijk rapport hoe jij terug de gelukkigste versie van jezelf kan worden. 

Stop niet hier

Nog meer om te ontdekken

koken na een drukke werkdag

6 tips om gezond, lekker en snel te koken na een drukke werkdag

Je kent het wel: je komt thuis na een lange werkdag, ontfermt je misschien over de kinderen, ploft twee minuutjes in de zetel en denkt: “Ik heb écht geen zin meer om te koken!”
You’re not the only one! Hoe komt dat eigenlijk? En hoe tover je na een drukke werkdag toch een gezonde, lekkere maaltijd op tafel? Wij geven je onze 6 beste tips!

sporten tijdens de zwangerschap

Waarom sporten tijdens de zwangerschap belangrijk is

Je bent zwanger of wil graag zwanger worden? Proficiat! Je bent je er waarschijnlijk van bewust dat er heel wat zal veranderen in je leven: van slapeloze nachten tot dagen gevuld met knuffeltjes bijvoorbeeld. Heb je ook al eens nagedacht over welke invloed je zwangerschap op je lichaam heeft? Want ja, ook daar verandert er het één en ander. En om die veranderingen goed op te vangen en je herstel te versnellen is sporten precies zo belangrijk.

schuldgevoel tijdens de feestdagen

7 tips om zonder schuldgevoel de feestdagen te beleven

’t Is weer die tijd van ’t jaar: de feestdagen. En hoewel het de tijd van vrolijke kerstliedjes, blozende gezichten en vrede op aarde hoort te zijn, is het voor velen onder ons ook een tijd van pure stress. Want wat met al dat eten? En die recepties? En die extra kilo’s? BIBI bundelde haar 7 allerbeste tips om zonder schuldgevoel van de feestdagen te genieten.